Coaching 101 - Goal Setting

Apa kabar?

Hal yang penting untuk dipahami dari coaching adalah ini berfokus pada outcome atau tujuan. Namun demikian, tidak jarang terjadi klien yang datang pada awalnya akan menceritakan problem atau masalah yang dia sedang hadapi. Untuk itu, sangat perlu untuk mengarahkan mind set klien yang tadinya fokus pada masalah menjadi fokus pada goal atau tujuan yang dia ingin dapatkan.

Kompetensi Inti ICF mengenai hal ini mengharuskan coach untuk mampu memfasilitasi kliennya menyusun tujuan coaching yang dapat dicapai, dapat diukur, spesifik, dan punya tenggat waktu.

Ingin tahu bagaimana coaching membantu Anda membuat goal yang efektif...?

=================

Mau tahu lanjutan tips Coaching 101 yang dipandu langsung oleh M. Adithia Amidjaya, PCC, seorang Professional Certified Coach? Yuk belajar coaching di whatsapp KULWA COACHING 101 di:

https://chat.whatsapp.com/H4EAhVydlIQ3AtFDA0vwIJ

#coaching #coachingskills #coaches #professionalcoaches #leadership #leaders

Apa yang Perlu Kita Ubah di Tahun 2012?

Saya yakin bahwa hampir semua orang yang membaca tulisan ini menginginkan diri mereka lebih baik di tahun 2012 daripada di tahun 2011. Hal ini bukan selalu karena kita berkinerja buruk di tahun 2011, atau mengalami permasalahan besar, atau sejenisnya, namun karena memang sudah sifat alamiah manusia untuk selalu bertumbuh kembang menjadi lebih baik dan lebih baik lagi.

Namun mengapa banyak orang yang tidak bisa mencapai apa yang mereka rencanakan di tahun berikutnya untuk menjadi lebih baik, melakukan lebih baik, dll?

Einstein pernah berkata bahwa, “suatu masalah tidak bisa diselesaikan pada level pemikiran yang sama dengan level masalah tersebut tercipta.” Dalam konteks manusia, pernyataan ini sangat benar.

Pikiran manusia adalah sekumpulan sistem yang sangat dinamis, yang membentuk dirinya dengan cara menciptakan berbagai bentuk pemikiran baru pada level lebih tinggi dengan menggunakan berbagai informasi dari level yang lebih bawah. Terkadang pemikiran-pemikiran yang terbentuk itu menguat dan menjadi suatu keyakinan (beliefs).

Kemudian keyakinan (beliefs) tersebut akan menjadi dasar dari berbagai persepsi kita, kebiasaan kita, dan perilaku kita -  apa yang biasa disebut kepribadian kita. Pengaruh keyakinan yang kita miliki terhadap pikiran dan tindakan kita sangatlah luar biasa.

Oleh karena itu, keyakinan, yang memiliki pengaruh sangat kuat dalam berbagai area kehidupan kita, adalah menjadi tittik awal yang paling tepat untuk membuat rencana tahun baru kita. Kita perlu meninjau keyakinan-keyakinan yang kita miliki saat ini, apakah mendukung rencana tahun baru kita. Atau, kita mungkin membutuhkan keyakinan baru, yang kita butuhkan, agar rencana tahun baru kita bisa terwujud.

Suatu keyakinan (belief) bisa terbentuk, biasanya saat berbagai bukti terhadap sesuatu telah terkumpul di pemikiran kita dalam jangka waktu tertentu, lalu suatu hari kita pun memutuskan, berdasarkan bukti-bukti tersebut, untuk mempercayainya. Atau, kita pernah mengalami sesuatu, dengan sekelebat emosi yang sangat kuat, yang menyebabkan kita sangat berfokus pada hal itu hingga ke level neurologi kita, hingga terbentuklah keyakinan.

Mungkin contoh berikut akan lebih jelas kita pahami:

Seorang anak yang tumbuh besar di sebuah keluarga yang sering terjadi pertengkaran mengenai uang, lama kelamaan akan terbentuk di pikirannya suatu keyakinan tertentu. Pertengaran demi pertengkaran tentang uang yang masuk ke pikirannya akhirnya akan memberikan suatu keputusan di diri dia, misalkan “uang itu sumber penderitaan, pertengkaran, dll”. Lalu dalam kehidupan selanjutnya, hingga saatnya dia dewasa, keyakinan yang sudah tertanam tersebut pun mempengaruhi bagaimana dia bersikap, bertindak, terhadap hal-hal berkaitan dengan uang. Apabila dia menjadi seorang salesman, tentunya keyakinan tersebut bisa saja menghambat dia mencapai target-target penjualan yang telah ditetapkan.

Tatkala seorang anak mengalami suatu peristiwa yang sangat mengejutkan, misal seekor laba-laba melompat ke wajahnya, suatu pikiran dan perasaan yang sangat kuat akan meledak di dirinya, hingga menyebar ke seluruh sistem neurologinya, sehingga terbentuklah keyakinan tertentu berkaitan dengan jijik, takut, dll. Tatkala dia berhadapan kembali dengan seekor laba-laba, keyakinan yang sudah terinstall hingga ke seluruh sistem sarafnya akan memicunya berekasi dan berperilaku tertentu, yang kita biasa menyebutkan dengan panik, ketakutan, hingga pingsan.

Lalu bagaimana bila kita sudah terlanjur memiliki sebuah keyakinan yang menghambat kita? Kabar baiknya adalah kita sebetulnya bisa merubah keyakinan tersebut. Intinya adalah, kita perlu “keluar” dari lingkaran pemikiran kita seputar keyakian itu, dan mengevaluasi pemikiran kita tersebut dengan berbagai pertanyaan seperti:

• Apa maksud dari keyakinan itu?
• Apa makna dari keyakinan itu?
• Apa pentingnya?
• Apakah keyakinan itu membantu saya untuk menjadi lebih baik?
• Apakah saya menyukai hasil yang selama ini saya dapatkan?
• Apakah saya mau tetap berpikir dan berkeyakinan seperti itu?
• Bila ya, apa yang saya bisa dapatkan, berkaitan dengan rencana saya di tahun depan?
• Bila tidak, apa yang saya perlu yakini agar bisa mendapatkan hasil yang lebih baik? Agar saya bisa lebih baik?
•  Apa pentingnya keyakinan baru tersebut?
• Apakah keyakinan baru tersebut sesuai dengan rencana saya? Bisa membuat saya menjadi lebih baik?
•  Tindakan apa yang perlu ada untuk mendukung keyakinan baru tersebut?

Bila kita sudah yakin terhadap keyakinan kita yang baru, masuklah kembali ke pemikiran baru tersebut, dan rasakan keyakinan baru tersebut tersebar keseluruh sistem syaraf kita.

Kita, sebagai manusia, memiliki kelebihan untuk terus menerus mempertanyakan kualitas dari berbagai pemikiran kita. Dengan mempertanyakan terus, akan membuat diri kita berubah karena kita secara otomatis beroperasi pada level pemikiran di atas keyakinan lama kita. Itulah konsep dasar bagaimana kita merubah keyakinan kita dan mendapatkan keyakinan baru.

Jadi, bila kita betul-betul ingin mempertimbangkan, bahwa kita memerlukan beberapa keyakinan baru agar bisa melakukan suatu hal dengan lebih baik, lalu rencana apa yang kita inginkan tahun depan? Keyakinan apa yang kita butuhkan?

Apakah kita siap dengan rencana tahun baru kita? Apakah kita yakin untuk mencapainya? Silahkan pertanyakan di diri kita.

Apa yang akan membantu anda untuk berubah dan berhasil (5)

Bagian Empat

Anda dapat mencapai semua yang anda pernah ingin miliki, alami, atau cita-citakan. kemampuan itu telah dan akan selalu ada di dalam diri Anda, tapi tidak akan terjadi sesuatu pun hingga Anda mendapatkan motivasi untuk membuatnya menjadi nyata. Beberapa artikel berikut adalah bagian terakhir dari berbagai tips dan ide yang saya rangkum dari berbagai sumber buku-buku self-help, para motivator, dan pengalaman saya sendiri, yang mungkin akan membantu Anda mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi untuk mengubah hidup Anda dan mencapai berbagai keinginan Anda.

41. Belajarlah dari Kesalahan
Ketika ada sesuatu yang tidak berjalan seperti yang Anda telah direncanakan (ini akan terjadi), jangan sia-siakan kesempatan untuk ambil pelajaran dari hal tersebut. Sebuah kegagalan jangka pendek adalah hal yang baik - hal ini mengajarkan Anda bagaimana 'tidak' untuk melakukan sesuatu, yang kemudian akan membawa Anda lebih dekat dan lebih dekat lagi ke solusi yang Anda cari.

42. Penuhi Rasa Ingin Tahu
Dunia bisa menjadi tempat yang benar-benar luar biasa bila Anda meluangkan waktu untuk melihat-lihat dan belajar tentang hal itu. Membaca, berbicara, mengamati, mendengarkan, dan temukan keajaiban yang mengelilingi Anda. Rasa ingin tahu adalah kebiasaan yang pastinya membuat Anda bersemangat kepada dunia Anda, kehidupan Anda, dan masa depan Anda.

43. Luangkan Waktu bersama Anak-anak
Meluangkan waktu dengan anak-anak adalah cara yang bagus untuk melepaskan kekhawatiran Anda dan kembali ke keluguan Anda waktu kecil. Sebagai orang dewasa, kita telah belajar untuk menyembunyikan emosi sejati kita dan selalu menjaga sikap. Anak-anak akan memberikan sebuah pelajaran besar untuk mengajari kita bersenang-senang dan menikmati hidup.

44. Fokus pada Orang Lain
Tidak ada cara yang lebih baik untuk memperbaiki kehidupan Anda selain dengan membantu orang lain melakukan hal yang sama. Dengan memberi, Anda akan mendapatkannya; dan ketika menyebarkan kebahagiaan dan kegembiraan kepada orang lain, Anda akan mendapatkan hal yang sama. Selagi fokus Anda beralih kepada mereka yang membutuhkan Anda, Anda akan mendapati masalah Anda sendiri menjadi tampak kurang penting dan bahkan mungkin akan hilang sama sekali.

45. Luangkan Waktu untuk Menjadi Relawan
Sebuah metode yang efektif untuk membantu orang lain adalah dengan menajadi sukarelawan. waktu Anda adalah sumber daya yang paling berharga yang Anda miliki, dan memberikannya kepada orang lain adalah pengalaman yang benar-benar menyenangkan. Hubungi tempat ibadah, pusat masyarakat, pelayanan atau sekolah umum di sekitar Anda untuk berkesempatan menjadi relawan.

46. Naik dan Turun
Anda mungkin tidak selalu termotivasi. Kita semua pernah merasakan apa yang disebut naik dan turunnya situasi, dan hanya berharap agar keadaan membaik hanya akan membuat frustrasi dan marah. Kita semua pernah marah, mengalami kemunduran dan hari buruk, dan rahasianya adalah: "Anda dapat berkunjung, tapi tidak perlu tinggal di sana".

47. Kontribusi Anda
Apa yang Anda akan wariskan pada dunia ini setelah Anda meninggal? Kehidupan yang luar biasa memerlukan Anda memikiran hal-hal di luar diri sendiri dan memeberikan sesuatu kepada dunia. Hadiah apa yang Anda akan berikan ke seluruh dunia?

48. Syukuri Apa yang Anda Miliki
Luangkan waktu setiap hari untuk bersyukur atas hal-hal yang Anda telah miliki dalam hidup Anda. Hidup dan sehat adalah karunia yang luar biasa - hal-hal lain hanyalah hiasan saja. Hargai apa yang Anda miliki dan Anda akan menemukan semangat baru untuk mencapai keinginan Anda.

49. Mulai dari Arah yang Benar
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda sudah mengambil langkah besar menuju keberhasilan. Cukup dengan membaca kata-kata ini menunjukkan keinginan Anda untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Sekarang bahwa Anda telah mengambil langkah pertama, teruskanlah itu hari demi hari, bulan demi bulan, tahun demi tahun.

50. Bersemangatlah..!!
Anda telah berada di jalur untuk mendapatkan segala yang Anda inginkan! Sekarang adalah waktunya untuk bersemangat dan terinspirasi terhadap masa depan Anda. Bayangkan menjalani hidup ideal Anda - Wjudkan Sekarang ..!

Selesai

Apa yang akan membantu anda untuk berubah dan berhasil (4)

Bagian Tiga

Anda dapat mencapai semua yang anda pernah ingin miliki, alami, atau cita-citakan. kemampuan itu telah dan akan selalu ada di dalam diri Anda, tapi tidak akan terjadi sesuatu pun hingga Anda mendapatkan motivasi untuk membuatnya menjadi nyata. Beberapa artikel berikut dan sebelumnya adalah tips dan ide-ide yang saya rangkum dari berbagai sumber buku-buku self-help, para motivator, dan pengalaman saya sendiri, yang mungkin akan membantu Anda mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi untuk mengubah hidup Anda dan mencapai berbagai keinginan Anda.

31. Anda Bergaul dengan Siapa Saja?

Seringkali, seseorang tercermin dari lingkungan mereka. Teman-teman dan anggota keluarga Anda berperan penting dalam hidup Anda - baik positif dan negatif. Tanyakan pada diri Anda apakah orang-orang dalam hidup Anda membantu Anda menjadi orang yang Anda inginkan atau menghalangi Anda.

32. Berjalan-jalan

Walaupun sederhana, berjalan-jalan di sekitar rumah Anda kadang-kadang berguna untuk menjernihkan pikiran dan mendapatkan kembali energi yang Anda butuhkan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda dengan cepat, mudah, dan efektif.

33. Tetap Aktif

Pikiran yang penuh inspirasi saja tidak banyak berguna jika anda tidak memiliki vitalitas fisik untuk melaksanakan rencana Anda. Selalu aktif dan segera bergerak. Apakah melakukan olah raga secara teratur atau hanya naik sepeda ke tempat kerja Anda, pikirkan sebanyak mungkin cara untuk tetap aktif dalam kehidupan sehari-hari Anda.

34. Pertahankan Makanan Sehat

Sama pentingnya dengan gaya hidup aktif adalah pola makan yang sehat. Anda tidak bisa berharap untuk memiliki energi dan dorongan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang luar biasa jika Anda terus mengisi tubuh Anda dengan makanan tidak sehat. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memiliki dampak yang sangat besar untuk meningkatkan motivasi Anda.

35. Beristirahatlah yang Cukup

Tubuh Anda tidak dapat bekerja dengan maksimal jika Anda tidak memberikan waktu yang diperlukan untuk istirahat. Tiga jam tidur setiap malam akhirnya akan melemahkan Anda. Beristirahatlah yang cukup dan Anda tidak akan punya masalah bekerja dengan semangat menuju keinginan Anda.

36. Berpikirlah tentang Apa yang anda Inginkan

Dengan segala sesuatu yang Anda harus pikirkan setiap hari, hal-hal yang anda inginkan tidak akan selalu mendapatkan waktu yang layak. Anda harus memilih untuk berpikir tentang apa yang Anda ingin rubah dalam hidup Anda, atau besar kemungkinan impian Anda akan terlupakan.

37. Tontonlah Filem-filem yang Inspiratif

Ketika Anda merasa bahwa tekad Anda berkurang, tontonlah film yang menginspirasikan Anda. Ini adalah cara cepat dan mudah dan menyenangkan untuk mendapatkan kembali semangat Anda.

38. Kumpulkan Kutipan-kutipan Favorit Anda

Kata-kata tertulis bisa sama kuatnya dengan film. Ketika Anda menemukan berbagai kutipan yang memotivasi anda untuk mencapai tujuan Anda, jangan abaikani! Tulislah, simpan pada komputer Anda, atau lakukan apa pun agar Anda dapat selalu membacanya.

39. Pasang Pengingat di Rumah dan Kantor Anda

pasanglah pengingat yang ampuh di sekitar rumah atau kantor Anda selagi Anda bekerja untuk mencapainya. Dengan ritme kehidupan masyarakat saat ini, akan mudah melupakan hal-hal yang benar-benar penting. Dengan memasang gambar tubuh ideal yang Anda impikan di rumah Anda atau gambar rumah yang Anda ingin bangun merupakan alat efektif untuk membuat Anda semakin kuat.

40. Proses untuk Perbaikan

Ingatlah selalu, perbaikan adalah sebuah proses. Dibutuhkan waktu dan usaha untuk mengubah hidup Anda, dan setiap harapan untuk mendapatkan hasil nyata secara cepat hanya akan menimbulkan kekecewaan.

Bagian Lima

Apa yang akan membantu anda untuk berubah dan berhasil (3)

Bagian Dua

Anda dapat mencapai semua yang anda pernah ingin miliki, alami, atau cita-citakan. kemampuan itu telah dan akan selalu ada di dalam diri Anda, tapi tidak akan terjadi sesuatu pun hingga Anda mendapatkan motivasi untuk membuatnya menjadi nyata. Beberapa artikel berikut dan sebelumnya adalah tips dan ide-ide yang saya rangkum dari berbagai sumber buku-buku self-help, para motivator, dan pengalaman saya sendiri, yang mungkin akan membantu Anda mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi untuk mengubah hidup Anda dan mencapai berbagai keinginan Anda.

21. Langka demi Langkah
Menelan seluruh makanan dalam satu gigitan, setidaknya untuk sebagian besar orang, adalah mustahil. Tugas seperti itu akan mematahkan semangat, bahkan pada orang yang paling percaya diri sekalipun. Hal yang sama berlaku untuk menangani keinginan sekaligus. Pecah tujuan Anda ke dalam segmen yang lebih kecil, seperti yang Anda lakukan dengan makanan, dan Anda akan menjalaninya dengan lebih mudah dan tetap berkomitmen mencapai keinginan Anda.

22. Ukurlah Keberhasilan Anda
Ketika Anda mulai menjalani bagian demi bagian dari rencana Anda, pastikan untuk mengukur kemajuan Anda sepanjang perjalanan menuju sasaran Anda. Melakukan hal ini akan membantu untuk semakin memotivasi Anda untuk mencapai tujuan selagi Anda melihat adanya peningkatan nyata. Anda juga akan dapat mengenali hal-hal yang perlu lebih banyak perhatian, atau mungkin anda menemukan metode yang bagus yang Anda dapat sebarkan ke orang lain.

23. Gunakan Alat Ukur
Ggrafik dan daftar periksa adalah alat sederhana yang Anda dapat gunakan untuk mengukur pencapaian sasaran Anda. Grafik adalah alat yang bagus untuk mengukur sasaran yang polanya meningkat seperti tabungan atau rencana investasi. Jika sasaran-sasaran Anda lebih bersifat berurutan, cukup tulis langkah-langkahnya dalam suatu daftar periksa dengan tenggat waktunya untuk menjaga Anda tetap dalam jalur dari awal sampai akhir.

24. Ambil Tindakan Nyata
Tidak peduli seberapa parah Anda menginginkannya, perubahan tak akan pernah muncul dengan hanya memikirkannya - Anda harus mengambil tindakan nyata. Para pemimpi hanya bisa berenang dalam dunianya, tetapi hanya mereka yang bertindak atas keinginan merekalah yang benar-benar mencapai hasil yang luar biasa.

25. Ambil Langkah Pertama
Satu langkah pertama menuju arah yang tepat adalah apa yang diperlukan untuk menggerakkan hal-hal besar. Setiap karya tulis dimulai dengan satu kata pada selembar halaman. Setiap perjalanan panjang dimulai dengan satu langkah. Hal-hal yang paling Anda inginkan pun begitu juga.

26. Sekarang atau Tidak Sama Sekali
Tiap orang berbakat untuk membuat alasan dan menunda. Hindari bahaya ini dengan mengambil prinsip "sekarang atau tidak sama sekali."Apakah tindakan Anda jika Anda yakin bahwa hari ini adalah kesempatan terakhir Anda untuk mengubah hidup Anda?

27. Ambil Tindakan Cerdas
Tindakan adalah kunci untuk perubahan - tapi bukan sekedar tindakan. Makan makanan yang tidak sehat adalah tindakan, tetapi jelas bukan jenis tindakan yang Anda akan ambil jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan tubuh ideal. Rahasianya adalah untuk mengambil tindakan cerdas. Pelajari tindakan apa yang benar dan tepat, dan Anda akan menuju arah hidup yang lebih berkualitas.

28. Bukalah Jendela Peluang
Apa yang Anda lihat saat ini tidak selalu mencerminkan gambaran besok. Dengan kata lain - segala sesuatu bisa berubah. Anda tidak pernah tahu pasti berapa lama peluang akan datang lewat jendela Anda dan menawarkan dirinya untuk Anda. Ia bisa menghilang besok atau dua puluh tahun lagi. Intinya adalah: Hari ini adalah satu-satunya yang pasti dalam dunia Anda. Manfaatkan sebaik-baiknya.

29. Gunakanlah Waktu Anda dengan Bijak
Satu hal yang kita semua inginkan lebih dari apa pun tetapi selalu kehilangan setiap harinya adalah waktu. Karena itu, Anda perlu memastikan waktu Anda sedang digunakan secara bijak. Pastikan kemana waktu berjalan setiap hari dan bagaimana Anda bisa lebih memanfaatkan setiap menit dan jam yang ada.

30. Rapihan Ruangan Anda
Bila ruangan Anda berantakan akan menyebabkan pikiran Anda ikut berantakan. Ambil waktu beberapa jam untuk membersihkan dan merapihkan wilayah kerja Anda. Hal ini akan membantu Anda lebih jauh dalam mempertahankan kejelasan dan fokus saat Anda bekerja menuju tujuan Anda.

Bagian Empat

Apa yang akan membantu anda untuk berubah dan berhasil (2)

Bagian Pertama

Anda dapat mencapai semua yang anda pernah ingin miliki, alami, atau cita-citakan. kemampuan itu telah dan akan selalu ada di dalam diri Anda, tapi tidak akan terjadi sesuatu pun hingga Anda mendapatkan motivasi untuk membuatnya menjadi nyata. Beberapa artikel berikut dan sebelumnya adalah tips dan ide-ide yang saya rangkum dari berbagai sumber buku-buku self-help, para motivator, dan pengalaman saya sendiri, yang mungkin akan membantu Anda mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi untuk mengubah hidup Anda dan mencapai berbagai keinginan Anda.

11. Tuliskanlah
Tuliskan semua yang anda ingin miliki, alami, dan cita-citakan. Menulis keinginan Anda di atas selembar kertas adalah tindakan sederhana yang akan membawa semua keinginan Anda selangkah lebih dekat dengan kenyataan. Mengatakan cita-cita Anda adalah satu hal, tetapi ketika anda benar-benar melihat kata-kata yang ditulis ... ini merupakan momen menyenangkan.

12. Berbagilah Semangat Anda
Jangan simpan rencana Anda untuk diri sendiri - berbagilah semangat Anda itu dengan orang-orang yang Anda percaya akan mendukung Anda. Hal ini akan membuat mimpi yang lebih nyata, dan memasukan orang-orang lain dalam gambar, yang akan mendukung kemajuan Anda dan membuat Anda menuju ke arah yang tepat.

13. Dapatkan Informasi Sebanyak-banyaknya
Semakin banyak Anda tahu, semakin Anda akan tumbuh. Informasi adalah sumber daya terbesar yang Anda miliki selagi Anda berusaha menciptakan kehidupan ke arah yang lebih baik. Fakta dan informasi akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda, mendobrak ketakutan, dan mengilhami Anda untuk bertindak. Pelajari semua yang perlu diketahui tentang apa yang Anda inginkan dan Anda tidak akan pernah kehilangan energi yang Anda butuhkan untuk mewujudkannya.

14. Apa Untungnya bagi Saya?
Selagi Anda mulai mengambil langkah-langkah menuju hal-hal yang Anda inginkan, Anda akan bertemu dengan banyak rintangan di sepanjang jalan yang berpotensi untuk mengalihkan fokus Anda. Untuk memastikan hal ini tidak terjadi, Jawablah pertanyaan: 'Apa untungnya bagi saya?' Dengan mengetahui persis mengapa Anda berusaha mencapai cita-cita Anda, akan berfungsi sebagai sumber energi dan semangat untuk tetap kuat dalam menghadapi rintangan jangka pendek.

15. Pelajari Kisah-kisah Sukses Orang Lain
Kisah-kisah orang mengatasi segala rintangan dan mencapai impian mereka sudah banyak tersedia di sekitar Anda. Cari dan buatlah kisah mereka menjadi bagian dari kehidupan Anda. Anda tidak sendirian dalam pencarian Anda untuk kebahagiaan. Mengetahui bahwa orang lain telah berhasil di masa lalu dapat cukup untuk memotivasi Anda untuk berhasil di masa depan.

16. Pecahan Kecil
Setiap tujuan Anda dapat dipecah menjadi potongan-potongan yang sangat kecil sehingga menjadi lebih mudah dan dalam kemampuan Anda. Pecahlah tujuan Anda ke dalam bagian-bagian terkecil dan Anda akan memiliki keyakinan yang Anda butuhkan untuk melaksanakannya.

17. Hal Penting untuk Perubahan
Tidak peduli apa cita-cita Anda, terkadang seseorang di masa lalu telah menginginkan dan mencapai hal yang sama. Hal tersebut tidak hanya membuktikan bahwa mimpi Anda mungkin untuk terjadi, tetapi juga bahwa Anda telah memiliki apa yang diperlukan agar keinginan Anda bisa terjadi. Banyak orang telah mendapatkan begitu banyak hal dengan begitu sedikit sumber daya, membuktikan bahwa persyaratan penting untuk menciptakan perubahan ada dalam diri Anda sendiri.

18. Ambil Alih
Sebelum perubahan positif dapat terjadi, Anda harus mengambil tanggung jawab untuk posisi Anda dalam kehidupan. Andalah yang mengendalikan masa depan Anda dan merupakan satu-satunya yang dapat menjamin kehidupan yang lebih baik. Jika Anda berperan sebagai korban, melepaskan kendali dan kepemilikan hidup Anda, Anda tidak akan pernah dapat menikmati kehidupan yang menakjubkan, yang menawarkan peluang kepada kita semua.

19. Susunlah Strategi Spesifik
Ketika Anda tahu persis apa yang Anda inginkan, Anda harus tahu persis bagaimana Anda akan mendapatkannya. Sama seperti gagasan buram tentang apa yang Anda inginkan tidak akan pernah mengarah pada keberhasilan, pemahaman buram tentang bagaimana Anda akan mencapai impian Anda pun akan membawa ke nasib yang sama. Strategi yang sangat spesifik akan menghasilkan kesuksesan.

20. Gunakan Rentang Waktu
Impian Anda membutuhkan rentang waktu. Hal ini tidak hanya mencakup target waktu tetapi juga waktu untuk memulainya. Tanpa waktu yang pasti, Sasaran sebagus apa pun bisa diam-diam menyelinap pergi dan menjadi kenangan saja. Tetapkan, kapan Anda akan mulai bekerja menuju impian Anda? Kapan Anda akan mencapainya?

Bagian Tiga

Apa yang akan membantu anda untuk berubah dan berhasil (1)

Anda dapat mencapai semua yang anda pernah ingin miliki, alami, atau cita-citakan. kemampuan itu telah dan akan selalu ada di dalam diri Anda, tapi tidak akan terjadi sesuatu pun hingga Anda mendapatkan motivasi untuk membuatnya menjadi nyata. Beberapa artikel berikut adalah tips dan ide-ide yang saya rangkum dari berbagai sumber buku-buku self-help, para motivator, dan pengalaman saya, yang mungkin akan membantu Anda mendapatkan motivasi dan tetap termotivasi untuk mengubah hidup Anda dan mencapai berbagai keinginan Anda.

1. Lepaskan Masa Lalu Anda
Sebelum Anda dapat menciptakan masa depan yang lebih baik, Anda harus melepaskan rasa sakit di masa lalu Anda. Gagal sekali bukan berarti Anda akan gagal selamanya. Belajar dari pengalaman yang lampau, tetapi jangan biarkan hal itu menjadi penghalang antara Anda dan impian Anda.

2. Ingatlah Keberhasilan
Sama pentingnya dengan belajar dari masa lalu dan mengatasi kegagalan adalah mengenang suatu keberhasilan di masa lalu. Tidak peduli siapa Anda, Anda pasti pernah berhasil di suatu bidang pada suatu waktu di masa lalu Anda. Jangan abaikan saat-saat itu. Gunakan mereka untuk mengingatkan Anda bahwa Anda sebenarnya dapat mencapai tujuan Anda.

3. Terima Kemungkinan
Terimalah kemungkinan bahwa Anda dapat menciptakan kehidupan yang lebih baik. Ini akan berfungsi sebagai batu loncatan kepercayaan yang Anda butuhkan untuk berhasil.

4. Ciptakan Impian Besar
Jika Anda tidak bersemangat terhadap apa yang Anda rencanakan untuk masa depan, Anda tidak akan pernah merasakan inspirasi yang Anda butuhkan untuk mengubah hidup Anda. Mimpi yang kuat dapat menggerakkan jiwa, dan ketika Anda menciptakan impian besar, Anda akan terdorong untuk membuat gambaran menarik menjadi kenyataan.

5. Ambil Langkah-lankah Kecil
Sementara ukuran impian Anda harus cukup besar untuk menginspirasi Anda, Anda juga harus menyadari fakta bahwa Anda membutuhkan langkah-langkah kecil untuk menciptakan perubahan luar biasa. Impian akan tetap menjadi tujuan utama, tapi tidak akan datang dalam satu lompatan raksasa. Dengan langkah-langkah kecil yang dilakukan setiap hari, akan membawa Anda ke tujuan yang Anda cari.

6. Tidak Mungkin Gagal
Anda bisa saja menciptakan impian yang luar biasa menarik, tapi rasa takut akan kegagalan sering menghalangi jalan Anda. Untuk menghindari perangkap ini, bayangkan bahwa anda tidak mungkin gagal. Apa mimpi dan keinginan yang Anda akan kejar jika Anda dijamin pasti berhasil meraihnya?

7. Tulislah dalam Sebuah Jurnal

Jutaan pikiran muncul di kepala Anda bertubi-tubi setiap hari. Jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk merekam mereka, mereka sering hilang secepat mereka datang. Luangkan waktu untuk menulisnya di suatu jurnal. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda mengatasi rintangan yang Anda hadapi dalam hidup, tetapi juga membantu Anda menemukan apa yang Anda inginkan.

8. Berpikirlah Jauh ke Depan
Bayangkan Anda sedang menjalani hidup yang Anda dambakan di sepuluh tahun yang akan datang. Apa yang Anda sedang lakukan? Dengan siapa Anda melakukan itu? Seperti apa kehidupan Anda sehari-harinya? Gunakan gambar kehidupan di masa depan untuk menciptakan tujuan dan keinginan di masa kini.

9. Ingatlah Saat Sempurna
Apakah Anda ingat di suatu masa ketika segalanya tampak sesuai dan sempurna, ketika tidak ada yang bisa membuat Anda down? Ketika Anda berkata pada diri Anda, 'Saat ini, sekarang, adalah arti hidup yang sebenarnya." Kita semua memiliki saat-saat dalam hidup ketika kita dalam kondisi terbaik, tetapi kebanyakan orang tidak memanfaatkannya. Gunakan saat-saat istimewa dalam hidup Anda untuk menerangi tujuan dan keinginan Anda. Belajar dari dan memanfaatkan masa-masa itu akan membantu Anda menciptakan saat-saat magis setiap hari selama sisa hidup Anda.

10. Buatlah dengan Spesifik
Agar Anda bisa membuat perubahan dalam hidup Anda, Anda harus super spesifik tentang apa yang Anda inginkan. Ide-ide yang samar-samar saja tidak akan membantu. Semakin spesifik keinginan-keinginan Anda, semakin mudah Anda dalam bertindak. Harapan yang abstrak malah akan menjadi rintangan. Anda harus tahu persis apa yang Anda inginkan, sampai ke detil yang paling kecil.

Bagian Dua

Rahasia Mengatasi Kebiasaan Menunda

Mengapa kita suka menunda?

Mengapa kita tidak juga melakukan hal-hal yang kita sangat ingin lakukan?

Mengapa kita punya impian-impian besar, namun tidak juga mengambil tindakan drastis untuk mewujudkannya?

Jawabannya bisa mengacu kepada Hukum Pertama Isaac Newton: "Setiap aksi, ada reaksi berlawanan yang sama besarnya"

Begini penjelasannya:

Katakanlah kita menginginkan sesuatu, tentunya kita pasti menginginkan sesuatu apa pun itu kan? Yah, untuk gampangnya ambil contoh kita ingin 'sukses'.

Hal yang paling mendasar adalah: bila kita ingin sukses, dan kita betul-betul menginginkannya lebih dari apa pun di dunia ini, kita pasti akan mendapatkannya, ya kan?

Namun demikian, ketika kita ingin menghindar dari katakanlah rasa takut dan pergi ke tempat yang aman, maka kita LEBIH menginginkan rasa aman daripada kita ingin jadi sukses. Itulah mengapa kita tidak pernah mendapatkan impian kita.

Biasanya akan muncul alasan-alasan, yang mungkin seperti ini:

“Saya gak cukup pandai”

“Saya gak punya cukup uang”

“Saya tidak berhak mendapatkan lebih dari apa yang saya punya sekarang"

“Latar belakang pendidikan saya tidak cukup atau sesuai”

“Saya gak punya kompetensi untuk melakukannya”

Semua alasan tersebut adalah yang menghambat kita untuk meraih impian kita. Caranya untuk menemukan apa alasan kita adalah dengan mengajukan pertanyaan yang tepat.

Sebetulnya, kita sudah TAHU jawabannya. Masalahnya adalah kita tidak mengajukan pertanyaan yang tepat. Berikut ada dua pertanyaan yang kita bisa gunakan:

"Apa KEUNTUNGAN yang kita dapatkan dengan tidak mewujudkan impian kita?"

Percaya deh, kita PUN akan mendapatkan SESUATU dengan tidak mewujudkan impian kita. Kita harus menemukan apakah itu supaya kita bisa menghilangkannya.

Salah satu keuntungan tersembunyi tersebut adalah kita tidak akan keluar dari wilayah nyaman (comfort zone) kita. Bahkan ketika kita tidak bahagia dengan kondisi kita sekarang, kita bisa saja meyakinkan diri kita bahwa dengan mengejar apa yang kita inginkan akan lebih sulit dan lebih menyakitkan sehingga kita tetap pada kondisi kita sekarang. Kita mungkin sengsara, tapi kita tetap merasa nyaman.

Pertanyaan kedua adalah: "Apa yang saya takutkan akan terjadi bila saya ............ ......... . (silahkan isi sendiri dengan impian-impian kita)

Pertanyaan ini melingkupi perubahan-perubahan dalam gaya hidup yang mungkin kita harus lakukan agar bisa mencapai impian kita. Juga, melingkupi apa yang orang lain akan pikir tentang kita.

Supaya kita bisa meraih impian kita, kita harus menjawab dan menyelesaikan kedua pertanyaan sederhana ini.

Oke deh, jadi apa yang kita lakukan?

Pertama, matikan HP kita, TV, radio, dan semua yang bisa mengganggu konsentrasi kita. Lalu, ambil sebuah pulpen dan tulis di bagian atas sehelai kertas:

"Keuntungan dengan TIDAK meraih impian saya adalah:"

Tulis minimal 20 jawaban. Bila kita sudah tidak bisa menjawabnya lagi, coba saja 'tebak' dan tuliskan saja. Bila sudah mencapai 10-15 jawaban, pikiran bawah sadar kita akan mengambil alih. Tulis apa pun yang muncul di benak kita, seberapa aneh atau gak pentingnya jawaban itu.

Biarkan saja benak kita bergerak liar dan dapatkan jawaban sespesifik mungkin. Biasanya kita akan mendapatkan jawaban-jawaban yang menarik.

Sekarang, tanyakan pada diri kita, bagaimana kebiasaan menunda telah membantu kita sejauh ini. Sadari bahwa kebiasaan itu ada pasti untuk maksud tertentu. Temukan maksud tersebut, dan tanyakan pada diri kita apakah masih berguna bagi kita. Mungkin sudah saatnya kita melepaskan kebiasaan itu.

Ketika kita sudah mengetahui bahwa ia sudah tidak berguna lagi bagi kita, secara alamiah kebutuhan akan kebiasaan tersebut pun akan hilang (bila kita sudah siap melepaskannya).

Dan ketika sudah hilang, kita akan merasa bebas untuk mencapai yang kita inginkan, dan kita pun akan melakukannya dengan perasaan mudah dan senang.

Apkah kita siap menghilangkan kebiasaan menunda atau apakah kita akan menundanya lagi? Kita pilih sendiri.

Dalam hidup ini, kita hanya punya dua hal: Alasan atau Hasil. Kita mendapatkan hasil dari yang kita inginkan, atau kita memiliki 'alasan' mengapa kita tidak mendapatkannya.

Kebiasaan menunda seperti penyakit. Obatnya adalah dengan meyakinkan diri kita bahwa ia sudah tidak berguna lagi buat kita.

The Secret for Overcoming Procrastination

Why do you procrastinate?

Why do you not do the very things you want to do?

Why do you have great dreams, but don’t take massive action to make them come true?

The answer lies in Newton's first law of physics: “For every action, there is an equal and opposite reaction”

Let me explain:

Let's say you want something, whatever that ‘something’ is. Let's call it ‘success’ to keep it simple.

The bottom line is this: if you want success, and you want it more than anything else in the world, you will get it.

However, if you want to run away from your fears to a safe place, a place you feel secure, then you want the security MORE than you want the success. This is why you don’t achieve those great dreams.

The excuses or ‘reasons’ will ultimately sound like:

“I’m not smart enough”

“I don’t have the money”

“I don’t deserve more than I already have.”

“I don’t have enough education”

“I don’t have the qualifications to do this”

All of these excuses are what keep us from our dreams. The way to discover what we are hiding from ourselves is to learn to ask the right questions.

We KNOW all the answers. The problem is that we don’t ask the right questions. Here are two questions you can use in almost any quandary:

"What is the BENEFIT of me not realizing my dreams?" "What am I getting out of it?"

Trust me, you ARE getting a benefit or a PAYOFF for not realizing your dreams. You must discover what it is in order to eliminate it.

One of the hidden benefits or payoffs is not having to leave our comfort zone. Even if we are unhappy where we are, we have convinced ourselves that going after what we want is more difficult and more painful and staying where we are. We may be miserable, but at least we are comfortable.

The second question is: "What am I afraid will happen if I ............ ......... . (fill in the blank with the dream)

This encompasses the changes in lifestyle we will have to make in order to achieve our dreams. Also, what others will think.

In order to have the success you want and deserve, you must answer and resolve these two simple questions.

Okay, so what do you do?

First, turn off the phone, TV, stereo, and all other distractions. Then get a pen and paper and write at the top of the page:

"The benefits of NOT realizing my dream are:"

List a minimum of 20. If you can’t ‘think’ of any, then just ‘guess’ and write them down. About the time you reach 10-15, you subconscious mind will take over. Write anything that comes to mind, no matter how trivial or insignificant.

Just allow your mind to wander and go where it takes you. Get as specific as possible.

Very few get past this point before they have some very interesting answers come up.

Now ask yourself how your fear or procrastination has served you thus far. Realize the fear is there for a specific purpose. Find the purpose and ask yourself if it still serves you to have this fear. Perhaps it is time to let go of your fear and stop procrastinating once and for all.

When you have lost the need for the fear, you will just naturally let it go (if you are ready to do so).

And when you let it go, you will be free to move toward the thing you say you want----and you'll do it with ease and joy.

Are you ready to stop procrastinating or are you going to put if off a little longer? The choice is yours.

In life you can only have two things - Reasons or Results – and Reasons don’t count! You either have what you want, or you have ‘reasons’ why you don’t have it.

Procrastination is a disease. The cure is convincing yourself that it no longer serves you.

Pesan Positif dibalik suatu Kemunduran

Disaat anda mengalami yang tampaknya suatu "kemunduran" dalam perjalanan mencapai sasaran atau goal Anda, tanyakan diri Anda, "apa yang kejadian ini coba beritahu kepada saya?" Temukan pesan positif di balik kejadian tersebut, sedemikian sehingga Anda pun menemukan pemecahan efektif untuk maju kembali.

Berpikir Mundur

Bila Anda berencana untuk melakukan perjalanan, mulai dari mana Anda biasanya merencanakannya? Anda mulai dengan tujuan.

Anda tidak bisa tahu untuk pergi ke arah mana kecuali Anda tahu kemana Anda ingin sampai. Jadi rencana yang sukses diawali dengan tujuan, dan bekerja dengan cara mundur ke titik di mana Anda mulai.

Bila Anda ingin mencapai tujuan tertentu, Anda dapat menggunakan pendekatan yang sama. Mulailah dengan tujuan akhir, dan kembangkan rencana Anda secara mundur dari tujuan itu.

Ketika tujuan akhir Anda jelas, Anda dapat dengan mudah mengetahui apa yang akan menjadi langkah akhir yang diperlukan untuk mencapai tujuan itu. Bila Anda mengetahui langkah terakhir, Anda dapat menentukan apa langkah sebelumnya lagi, dan sebelumnya lagi, dan seterusnya.

Anda dapat mengembangkan rencana Anda, langkah demi langkah, dari akhir ke awal. Bila Anda melakukannya, daripada bertanya-tanya langkah pertama apa yang terbaik, Anda akan tahu persis apa yang harus dilakukan pertama, apa yang harus dilakukan setelah itu, dan apa yang harus dilakukan setelah itu.

Seberapa ambisius tujuan anda, visualisasikan tujuan tersebut, bekerja mundur selangkah demi selangkah, dan Anda akan tahu persis bagaimana memulainya.

Imbalannya Semakin Dekat

Apa yang anda dapat lakukan ketika sepertinya sudah tidak ada lagi harapan? Anda dapat terus melanjutkannya.

Apakah pilihan terbaik ketika anda merasa ingin menyerah saja? Pilihan terbaik adalah tetap bertahan.

Bagaimana reaksi anda ketika kondisi yang ada sepertinya melawan anda? Reaksi yang paling efektif adalah melanjutkan usaha anda walaupun keadaan apapun yang muncul nantinya.

Apa yang anda ketahui adalah berdasarkan pengalaman masa lalu, dan toh masa depan tidak sama dengan masa lalu. Karena saat ini anda dapat mengambil tindakan untuk menentukan masa depan dan untuk merubah hal-hal apa yang bakal terjadi.

Walaupun sepertinya lebih mudah untuk menyerah, ingatlah ini. Kapan pun anda berada pada titik untuk menyerah, anda juga sebenarnya telah berada pada suatu titik dimana nilai maksimum dapat diciptakan.

Terus lanjutkan, sebab imbalannya semain dekat pada setiap langkah yang anda ambil.

Dengan Tepat

Jangan hanya menarik kesimpulan umum terhadap apa yang anda ingin capai. Jangan hanya mendapatkan ide samar-samar tentang kemana anda ingin pergi.

Katakan pada diri anda, apa tepatnya yang ingin anda dapatkan. Buatlah sasaran anda secara jelas dan tepat. Entah itu berjalan mengelilingi perumahan anda, atau menyeberangi samudra; tujuan anda selalu sebuah titik yang spesifik. Satu-satunya cara anda dapat mencapai titik itu adalah dengan menentukan lokasinya secara jelas.

Hal yang sama juga diperlukan untuk setiap sasaran yang anda ingin raih, apakah itu sebuah tempat, seseorang, sebuah benda, atau sebuah situasi tertentu. Apabila sasaran anda jelas dan spesifik, dan ada di pikiran anda dalam semua warna, tekstur, suara, dan perasaan, anda akan mencapainya.

Keberhasilan sangat ditentukan setiap detil dari apa yang anda ingin raih. Karena setiap detil yang anda dapat bayangkan akan memberikan anda jalan mencapainya.

Ketahuilah apa yang anda cari, dan ketahuilah dengan sejelas-jelas dan setepat-tepatnya. Karena itulah yang anda akan dapatkan.

Kondisi yang Fokus

Agar menjadi efektif dalam apa yang anda lakukan, masuklah ke dalam kondisi dimana anda dapat menciptakan sesuatu dengan niatan hati anda sendiri. Masuklah ke dalam kondisi fokus.

Dalam kondisi tersebut, kejadian-kejadian luar yang tak berarti tidak akan mampu mengacaukan atau mengganggu anda. Anda hanya menyadarinya, melewatinya, dan terus melanjutkan pekerjaan yang penting bagi anda.

Dalam kondisi fokus, tidak ada keraguan atau kekhawatiran untuk melakukan kesalahan. Anda bergerak maju dengan stabil, mengetahui bahwa bahkan kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi akan membawa anda kepada pembelajaran dan penyempurnaan.

Ketika anda dalam kondisi fokus, anda selalu dalam keingintahuan, fleksibel, dan terbuka terhadap cara-cara baru dalam menciptakan suatu nilai. Pada saat yang sama, anda dapat menjaga diri anda tetap dalam jalur yang tepat menuju tujuan-tujuan utama yang anda telah pilih.

Masukilah kondisi fokus yang damai dan penuh kekuatan. Dan ciptakan berbagai hal yang berharga bagi diri dan dunia anda.