Rasakan Apa yang Kita Rasakan tanpa Ada Kemelekatan

Kerap kali kita mengalami emosi negatif seperti sedih atau marah, lalu kita menyalurkannya dengan cara melindungi diri kita atau menyerang. Ini adalah emosi-emosi negatif yang tidak diharapkan, oleh karena itu kita berusaha untuk menyingkirkannya.

Jauh di dalam lubuk hati kita, kita tidak ingin melawan, namun kita tidak mau merasa malu, atau takut, atau marah. Kita merasa layak untuk mendapatkan lebih baik dari itu, maka kita pun melawan. Dan semakin kita melawan, semakin kita memperkuat emosi-emosi negatif itu.

Satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah dengan membiarkannya, jangan melawan. Amati saja emosi tersebut tanpa menilainya, tanpa kemelekatan, tanpa penolakan.

Pelajarilah. Apa yang menjadi penyebab di diri kita?

Jangan salahkan orang lain. Menyalahkan orang lain hanyalah proyeksi dari emosi negatif kita sendiri secara bawah sadar. Ketika kita menyalahkan orang lain, kita sebenarnya sedang menyalahkan diri kita sendiri secara bawah sadar, yang hanya menghasilkan emosi negatif yang lebih besar lagi.

Ini adalah lingkaran setan, suatu pola yang memerangkap kita jatuh ke lorong yang sangat dalam.

Kita tidak bisa marah tanpa menilai, dan kita tidak bisa menilai tanpa berpikir. Pikiran dan penilaian yang seperti apa yang membangkitkan emosi negatif kita? Temukan akar masalahnya dan lepaskanlah.

Lakukanlah hal ini di saat kita merasa bersalah, atau sedih, atau marah, atau emosi-emosi negatif lainnya.