9 cara untuk berbahagia dalam 30 menit ke depan

Dalam setengah jam berikutnya, lakukan saran berikut sebanyak mungkin. Tidak hanya tugas-tugas ini sendiri akan meningkatkan kebahagiaan Anda, namun fakta bahwa Anda telah mencapai beberapa tujuan konkret akan meningkatkan mood Anda.

1. Tingkatkan level aktivitas Anda untuk memompa energi Anda. Jika Anda sedang di telepon, berdiri dan bergeraklah. Berjalanlah ke ruangan rekan kerja Anda daripada mengirim e-mail. Masukkan lebih banyak energi ke dalam suara Anda. Lakukan jalan cepat selama 10 menit.
2. Berjalan-jalan di luar. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari merangsang kimia otak yang dapat meningkatkan mood. Sebagai tambahan, dapatkan sinar matahari pertama di pagi hari. Temukan cara olah raga berjalan yang paling sesuai dengan Anda.
3. Kirim e-mail ke teman yang Anda belum temui dalam beberapa waktu, dapatkan kenalan baru. Memiliki kedekatan dengan orang lain adalah salah satu kunci yang paling penting untuk kebahagiaan. Ketika Anda bertindak dengan cara yang bersahabat, tidak hanya akan orang lain menjadi lebih ramah terhadap Anda, tetapi Anda juga akan memperkuat perasaan Anda bagi orang lain.
4. Segera selesaikan tugas yang mengganggu Anda. Berurusan dengan masalah asuransi, membeli sesuatu yang Anda butuhkan, atau ke dokter gigi yang telah lama Anda tunda. mencoret tugas yang menjengkelkan dari daftar tugas Anda akan menggembirakan Anda.
5. Ciptakan lingkungan yang lebih tenang. Lingkungan yang tenang menyumbang kedamaian batin, sehingga luangkan waktu untuk menyelesaikan tagihan, bersihkan tumpukan di dapur, dll. Lihat apa yang dapat Anda lakukan dalam 10 menit Anda melakukannya.
6. Lakukan perbuatan baik. Berkenalanlah dengan dua orang melalui e-mail, luangkan waktu sebentar untuk menyampaikan informasi yang berguna, atau kirimkan beberapa pujian tulus.
7. Selamatkan nyawa seseorang. Mendaftar untuk donor darah atau organ, dan ingat untuk memberitahu keluarga Anda tentang keputusan Anda. Berbuat baik, merasa baik.
8. Bertindak bahagia. Berpura-puralah hingga Anda betul-betul merasakannya. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sebuah senyum secara artifisial pun akan meningkatkan suasana hati Anda. Dan jika Anda tersenyum, orang lain akan melihat Anda sebagai orang yang ramah dan lebih mudah didekati. Tidak perlu dalam keadaan khawatir terus-menerus kan.
9. Pelajari hal-hal baru. Pikirkan suatu topik yang Anda ingin ketahui lebih banyak dan habiskan 15 menit di Internet mempelajari tentang hal itu, atau pergi ke toko buku dan beli buku tentang itu. Tapi jujur! Pilihlah topik yang benar-benar menarik bagi Anda, bukan sesuatu yang Anda pikir Anda "harus" atau "perlu untuk" mempelajarinya.