Anda memiliki kebiasaan buruk dan anda menyadari bahwa hal itu menghambat anda mencapai tujuan anda. Bagaimana anda menghentikannya? Anda dapat mulai dengan langkah-langkah sederhana. Mulailah dengan menentukan kebiasaan baru, memprogamnya dalam pikiran anda, buat komitmen untuk menjalankannya, dan pantau kemajuannya.
Langkah pertama adalah menentukan sebuah kebiasaan baru. Bila anda mencoba menghilangkan suatu kebiasan buruk, anda harus menggantinya dengan kebiasaan baru. Bila tidak, kebiasaan lama itu akan kembali lagi. Contoh, bila anda memiliki kebiasaan menghentikan pekerjaan anda untuk mengecek email dan browsing internet, anda harus membangun sebuah kebiasaan baru.
Pastikan kebiasaan baru anda itu adalah sesuatu yang anda dapat terima dan dapat memberikan keuntungan bagi anda. Bila anda tidak bisa menahan diri untuk menelusuri internet disaat anda seharusnya bekerja, tetapkanlah sebuah kebiasaan baru. Anda bisa menetapkan diri untuk menutup web browser anda. Lalu, tetapkan setiap kali anda tergoda untuk menghentikan pekerjaan, anda akan menulis dua atau lebih paragraf (atau melakukan paling tidak dua panggilan telepon, menyelesaikan laporan yang lain, dll). Bila kebiasaan anda adalah makan es krim di malam hari menjelang tidur, tetapkan kebiasaan baru untuk memakan buah-buahan segar. Kebiasaan-kebiasaan ini tentunya harus merupakan alternatif yang lebih baik.
Lalu, programkan kebiasaan baru anda itu. Cara yang terbaik adalah dengan melakukan visualisasi. Tampilkan gambar diri anda sedang menikmati kebiasaan baru tersebut. Bayangkanlah dengan sangat jelas apa yang anda lihat, dengar, hirup – semuanya. Bayangkan apa yang anda rasakan, emosi-emosi apa yang muncul. Bila melibatkan makanan atau minuman tertentu, bayangkan rasanya, seolah-olah anda memang benar-benar merasakan dan menikmati makanan atau minuman tersebut.
Pikiran anda mempercayai apa pun yang anda bayangkan dengan jelas. Ia menerimanya sebagai suatu kenyataan. Pikiran bawah sadar anda akan menyimpannya sebagai pengalaman nyata. Artinya, anda dapat melatih pikiran anda untuk percaya bahwa anda telah menjalani kebiasaan baru itu walaupun anda belum benar-benar menjalaninya.
Ketika pikiran bawah sadar anda sudah percaya, maka ia akan melakukan segala yang mungkin untuk menjadikannya kenyataan. Hal ini sangat ampuh dan anda dapat memanfaatkannya untuk melenyapkan kebiasaan lama anda untuk selama-lamanya.
Tetapkan komitmen untuk menjalani kebiasaan baru itu. Bayangkan di pikiran anda, dan jalani dalam periode waktu tertentu. Steve Pavlina, seorang Personal Development mengatakan untuk berkomitmen pada hal baru dalam 30 hari. Setelah periode waktu tersebut, kebiasaan baru anda akan tertanam dalam-dalam dan anda dapat melakukannya secara otomatis.
Sekarang saatnya anda memonitor kemajuan anda. Saya sarankan agar anda tidak bersikap seperti polisi kepada diri anda, dengan mengkritisi apa pun yang masih kurang. Namun, amati saja seberapa baik kemajuan anda dari hari ke hari, dan pastikan selalu bahwa anda sedang melakukannya dengan baik. Tekankan keberhasilan-keberhasilan yang anda raih setiap harinya. Ini adalah cara yang sangat ampuh untuk menguatkan kebiasaan baru dan melenyapkan kebiasaan lama yang buruk.
Gunakan teknik-teknik di atas untuk melenyapkan kebiasaan buruk dan mendapatkan kebiasaan baru yang dapat mendukung anda meraih tujuan anda.
No comments:
Post a Comment